手臂拜拜肉很苦恼?5个手臂训练动作,每天一遍,恢复纤细手臂


原创内容,擅自转让人!

对于较瘦的女孩,如果你不想练习臀部,蝴蝶背和背心的想法,那么你应该更符合自己的审美观。

然而,对手臂的崇拜是他们最令人痛苦的问题之一。因为在每个人的观念中,瘦身是身体很瘦,手臂怎么能有肉的崇拜?

对于女孩来说,积聚脂肪的主要地方不是像男孩一样肥胖的肚子,而是厚厚的肢体。因此,手臂有更多脂肪是正常的。女孩们有了再见肉,不仅仅是肥胖的背壶,而且更多的手臂肌肉太少,通常是手臂引起的运动不足。

大多数女孩都“买不起”一个水桶或一个手提箱。

因此,从长远来看,手臂的力量很小,导致手臂肌肉萎缩,手臂支撑不足,手臂充满脂肪,这造成了对肉的崇拜。要改善崇拜肉类的现象,首先必须加强你的手臂肌肉。

女孩不应该害怕运动,因为促进肌肉生长的激素只是男性的1/20。想要获得男性手臂,除非你付出20倍的努力!

因此,为了改善肌肉的晃动,勤奋练习手臂训练!

由于三头不支持大部分肉类,我们将训练重点放在三个头上,并加入两项训练以改善手臂的紧实度。 5个动作,每天滥用一次!

措施1.直臂按压(5组,每组15RM)

动作2.哑铃屈曲和伸展(5组,每组15RM)

措施3.平行杆臂弯曲和伸展(5组,每组15RM)

动作4.哑铃卷曲(5组,每组15RM)

行动5.杠铃卷曲(5组,每组15RM)

对于饮食,吃一些高纤维芹菜,冬瓜,糯米红豆,冬瓜,并少吃高热量。

三餐控制卡路里,在1600大卡,饮食结合训练,在短短4周内,你可以有效地减少2-3厘米的手臂。

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国庆节结束后,300个城市的销售收入被释放,房屋奴隶流下眼泪。

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对于较瘦的女孩,如果你不想练习臀部,蝴蝶背和背心的想法,那么你应该更符合自己的审美观。

然而,对手臂的崇拜是他们最令人痛苦的问题之一。因为在每个人的观念中,瘦身是身体很瘦,手臂怎么能有肉的崇拜?

对女孩子来说,最容易积累脂肪的地方,不是像男孩子那样的大肚子,而是一条粗壮的四肢。因此,手臂脂肪增加是正常的。女孩们告别了吃肉,不仅胖了背盆,而且更多的手臂肌肉太少,通常是由于手臂运动不足造成的。

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大多数女孩“买不起”水桶或手提箱。

因此,长此以往,手臂力量很小,导致手臂肌肉萎缩,手臂支撑不足,手臂充满脂肪,造成拜肉的苦恼。为了改善拜肉的现象,你必须从加强手臂肌肉开始。

女孩子不应该害怕锻炼手臂,因为促进肌肉生长的激素只有男人的1/20。想得到一个男性手臂,除非你付出20倍的努力!

因此,为了提高肌肉的抖动,手臂训练是刻苦练习的!

由于大部分肉都没有三头支撑,所以我们把训练的重点放在了三头上,并增加了两次训练,以改善手臂的紧绷度。5个动作,每天虐待一次!

行动1。直臂按压(5组,每组15rm)

行动2。哑铃屈伸(5组,每组15米)

0×2520个

行动3。单臂屈伸(5组,每组15米)

0×2521个

行动4.哑铃卷发(5组,每组15米)

0×2522个

行动5。杠铃冰壶(5组,每组15米)

0×2523个

对于饮食,吃一些高纤维芹菜,冬瓜,糯米红豆,冬瓜,并少吃高热量。

三餐控制卡路里,在1600大卡,饮食结合训练,在短短4周内,你可以有效地减少2-3厘米的手臂。

原创内容,擅自转让人!

对于较瘦的女孩,如果你不想练习臀部,蝴蝶背和背心的想法,那么你应该更符合自己的审美观。

然而,对手臂的崇拜是他们最令人痛苦的问题之一。因为在每个人的观念中,瘦身是身体很瘦,手臂怎么能有肉的崇拜?

对于女孩来说,积聚脂肪的主要地方不是像男孩一样肥胖的肚子,而是厚厚的肢体。因此,手臂有更多脂肪是正常的。女孩们有了再见肉,不仅仅是肥胖的背壶,而且更多的手臂肌肉太少,通常是手臂引起的运动不足。

大多数女孩都“买不起”一个水桶或一个手提箱。

因此,从长远来看,手臂的力量很小,导致手臂肌肉萎缩,手臂支撑不足,手臂充满脂肪,这造成了对肉的崇拜。要改善崇拜肉类的现象,首先必须加强你的手臂肌肉。

女孩不应该害怕运动,因为促进肌肉生长的激素只是男性的1/20。想要获得男性手臂,除非你付出20倍的努力!

因此,为了改善肌肉的晃动,勤奋练习手臂训练!

由于三头不支持大部分肉类,我们将训练重点放在三个头上,并加入两项训练以改善手臂的紧实度。 5个动作,每天滥用一次!

措施1.直臂按压(5组,每组15RM)

动作2.哑铃屈曲和伸展(5组,每组15RM)

措施3.平行杆臂弯曲和伸展(5组,每组15RM)

动作4.哑铃卷曲(5组,每组15RM)

行动5.杠铃卷曲(5组,每组15RM)

对于饮食,吃一些高纤维芹菜,冬瓜,糯米红豆,冬瓜,并少吃高热量。

三餐控制卡路里,在1600大卡,饮食结合训练,在短短4周内,你可以有效地减少2-3厘米的手臂。

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对于较瘦的女孩,如果你不想练习臀部,蝴蝶背和背心的想法,那么你应该更符合自己的审美观。

然而,对手臂的崇拜是他们最令人痛苦的问题之一。因为在每个人的观念中,瘦身是身体很瘦,手臂怎么能有肉的崇拜?

对于女孩来说,积聚脂肪的主要地方不是像男孩一样肥胖的肚子,而是厚厚的肢体。因此,手臂有更多脂肪是正常的。女孩们有了再见肉,不仅仅是肥胖的背壶,而且更多的手臂肌肉太少,通常是手臂引起的运动不足。

大多数女孩都“买不起”一个水桶或一个手提箱。

因此,从长远来看,手臂的力量很小,导致手臂肌肉萎缩,手臂支撑不足,手臂充满脂肪,这造成了对肉的崇拜。要改善崇拜肉类的现象,首先必须加强你的手臂肌肉。

女孩不应该害怕运动,因为促进肌肉生长的激素只是男性的1/20。想要获得男性手臂,除非你付出20倍的努力!

因此,为了改善肌肉的晃动,勤奋练习手臂训练!

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措施1.直臂按压(5组,每组15RM)

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动作4.哑铃卷曲(5组,每组15RM)

行动5.杠铃卷曲(5组,每组15RM)

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因此,从长远来看,手臂的力量很小,导致手臂肌肉萎缩,手臂支撑不足,手臂充满脂肪,这造成了对肉的崇拜。要改善崇拜肉类的现象,首先必须加强你的手臂肌肉。

女孩不应该害怕运动,因为促进肌肉生长的激素只是男性的1/20。想要获得男性手臂,除非你付出20倍的努力!

因此,为了改善肌肉的晃动,勤奋练习手臂训练!

由于三头不支持大部分肉类,我们将训练重点放在三个头上,并加入两项训练以改善手臂的紧实度。 5个动作,每天滥用一次!

措施1.直臂按压(5组,每组15RM)

动作2.哑铃屈曲和伸展(5组,每组15RM)

措施3.平行杆臂弯曲和伸展(5组,每组15RM)

动作4.哑铃卷曲(5组,每组15RM)

行动5.杠铃卷曲(5组,每组15RM)

对于饮食,吃一些高纤维芹菜,冬瓜,糯米红豆,冬瓜,并少吃高热量。

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