读书小记13 | 《全神贯注的方法》


文字|小李菲基

1

这很难,但你必须适应。

学会专注于过程而不是目标;在头脑中做事,不要判断过程;使用目标指向你的方向,而不是实现目标所需的时间.只需调整视角,你的生活经验就会完全改变。

2

所谓的专注意味着你完全沉浸在手头的事情中。此时此刻,无论过去或将来,您只会做一些事情,而不会判断您的行为。只要你做你想做的事,你就会成功。

3

永远不要被这种类型的信息蒙蔽

世界每天都告诉你,“如果你没有这个,你就不会幸福。” “有了这个,你会非常高兴”.

4

当运动员的身体素质达到极限时,他只能依靠自己的智力进一步突破,所以他的自我控制,注意力,抵抗力,想象力和积极态度变得至关重要。

5

无论你喜不喜欢,你的大脑总会产生想法。您可以控制它们,也可以由它们控制它们。要控制它们,你必须意识到自己的意识。

6

本书的核心思想是培养旁观者的心态,并像旁观者一样观察自己的想法。

7

在开放空间中,杂草的最佳方法是种植作物。

大脑不喜欢活在当下 - 或者至少它不喜欢被迫活在当下。感觉目前没有问题,它总是喜欢解决问题。如果你没有给它一个问题,它会自己发现问题。这是大脑的本质,这不一定是坏事。

8

冥想可以减慢大脑的速度,将其恢复到现在,并挤掉与手头任务无关的信息。总而言之,冥想练习可以减慢大脑的速度并使注意力更强。一旦你专注于成为一种习惯,你就可以节省大量浪费在无用思考上的时间并提高效率。

9

专注而不是强制性

当他们“不断地回想起来”时,他们已经注意到他们的大脑已经消失了。

10

在我看来,最重要的冥想时刻是当你发现自己开始分散注意力并将其拉回来并将其恢复到平静的时刻。在这个时候,你身体的旁观者正在成长并且越来越强壮。你的意志也很坚强,将是人类最宝贵的品质,它可以使我们抵抗许多诱惑

11

首先做(做),观察(观察)时观察,然后纠正(正确),重复此操作,并不断提高水平。

12

当我们专注于学习过程并在现在生活时,我们将忘记判断,自然不会有情绪反应。请记住,判断自己不是学习的一部分。

13

我们的目标只是向我们提供方向,而不是提醒我们距离目的到底有多远。如果我们总是想到我们离目标有多远,我们就会变得焦虑和纠结。很难把重点放在现在,自信会受到很大影响,我们会觉得自己失败了,我们的斗志正逐渐被消耗掉。

14

一旦目标更加现实,你就不会感到沮丧或不耐烦,也不会考虑它。您可以将更多精力投入到目标中并更有效地工作。你不会太在意时间,因为你会觉得整个过程都很愉快。这是一个双赢的结果。

15

只要你每天做冥想,你就更有可能成为旁观者,你的意志力就会更强,那么你就会发现,关闭那些没有帮助的想法并不是那么困难。

16

当有人向我们表示愤怒时,我们最直接的反应就是愤怒。但情感就像一面镜子,两者之间形成了一个正循环。

17

如果你总是想着未来,总是渴望将来会发生什么,你会觉得现在的工作是一种折磨,你为将来做某事付出的代价,这种心态会让你大为丧命。时间,花费你的精力不利于你完成目前的状况。

18

人类生来就有扩张的冲动,这已经写入了我们的DNA。

19

她只希望能在长时间的独处中发现自我,也希望有机会接触不同的文化,与不同文化的人交流。

20

变化本身意味着成长,而变化是人的本性。

21

如果你想在遇到困难时平静地面对,你通常得多练习。要多练习,你必须先到现场。一旦你明白了这个道理,你就会把逆境看作是一个提升自己的机会。

22

“错误”一词本身不应该存在。我们所说的“错误”其实只是一个让我们进步的工具。

结束

第453天

小李不是刀子

136.0

2019.08.29 10: 27

字数1452

文字|小李菲基

1

这很难,但你必须适应。

学会专注于过程而不是目标;在头脑中做事,不要判断过程;使用目标指向你的方向,而不是实现目标所需的时间.只需调整视角,你的生活经验就会完全改变。

2

所谓的专注意味着你完全沉浸在手头的事情中。此时此刻,无论过去或将来,您只会做一些事情,而不会判断您的行为。只要你做你想做的事,你就会成功。

3

永远不要被这种类型的信息蒙蔽

世界每天都告诉你,“如果你没有这个,你就不会幸福。” “有了这个,你会非常高兴”.

4

当运动员的身体素质达到极限时,他只能依靠自己的智力进一步突破,所以他的自我控制,注意力,抵抗力,想象力和积极态度变得至关重要。

5

无论你喜不喜欢,你的大脑总会产生想法。您可以控制它们,也可以由它们控制它们。要控制它们,你必须意识到自己的意识。

6

本书的核心思想是培养旁观者的心态,并像旁观者一样观察自己的想法。

7

在开放空间中,杂草的最佳方法是种植作物。

大脑不喜欢活在当下 - 或者至少它不喜欢被迫活在当下。感觉目前没有问题,它总是喜欢解决问题。如果你没有给它一个问题,它会自己发现问题。这是大脑的本质,这不一定是坏事。

8

冥想可以减慢大脑的速度,将其恢复到现在,并挤掉与手头任务无关的信息。总而言之,冥想练习可以减慢大脑的速度并使注意力更强。一旦你专注于成为一种习惯,你就可以节省大量浪费在无用思考上的时间并提高效率。

9

专注而不是强制性

当他们“不断地回想起来”时,他们已经注意到他们的大脑已经消失了。

10

在我看来,最重要的冥想时刻是当你发现自己开始分散注意力并将其拉回来并将其恢复到平静的时刻。在这个时候,你身体的旁观者正在成长并且越来越强壮。你的意志也很坚强,将是人类最宝贵的品质,它可以使我们抵抗许多诱惑

11

首先做(做),观察(观察)时观察,然后纠正(正确),重复此操作,并不断提高水平。

12

当我们专注于学习过程并在现在生活时,我们将忘记判断,自然不会有情绪反应。请记住,判断自己不是学习的一部分。

13

我们的目标只是向我们提供方向,而不是提醒我们距离目的到底有多远。如果我们总是想到我们离目标有多远,我们就会变得焦虑和纠结。很难把重点放在现在,自信会受到很大影响,我们会觉得自己失败了,我们的斗志正逐渐被消耗掉。

14

一旦目标更加现实,你就不会感到沮丧或不耐烦,也不会考虑它。您可以将更多精力投入到目标中并更有效地工作。你不会太在意时间,因为你会觉得整个过程都很愉快。这是一个双赢的结果。

15

只要你每天都做冥想,你就更有可能成为旁观者,你的意志力会更强,然后你就会发现关闭那些没有帮助的想法并不困难。

16

当有人向我们表达愤怒时,我们最直接的反应是愤怒愤怒。但情绪就像一面镜子,两者之间形成了一个积极的循环。

17

如果你总是想着未来,总是渴望将来会发生什么,你会觉得当前的工作是一种折磨,你为将来做某件事而付出的代价,这种心态会极大地扼杀你。时间,花费你的精力并不利于你完成目前的情况。

18

人类天生具有扩张的冲动,这已被写入我们的DNA中。

19

她只希望在很长一段时间内独自发现自己,她也希望有机会接触不同的文化,并与不同文化的人交流。

20

变化本身意味着增长,变化是人类的本质。

21

如果你想在遇到困难时平静地面对,你通常需要多练习。要练习更多,你必须先到现场。一旦你理解了这个事实,你就会将逆境视为改善自己的机会。

22

“错误”这个词本身不应该存在。我们所说的“错误”实际上只是让我们前进的工具。

第453天

文字|小李菲基

1

这很难,但你必须适应。

学会专注于过程而不是目标;在头脑中做事,不要判断过程;使用目标指向你的方向,而不是实现目标所需的时间.只需调整视角,你的生活经验就会完全改变。

2

所谓的专注意味着你完全沉浸在手头的事情中。此时此刻,无论过去或将来,您只会做一些事情,而不会判断您的行为。只要你做你想做的事,你就会成功。

3

永远不要被这种类型的信息蒙蔽

世界每天都告诉你,“如果你没有这个,你就不会幸福。” “有了这个,你会非常高兴”.

4

当运动员的身体素质达到极限时,他只能依靠自己的智力进一步突破,所以他的自我控制,注意力,抵抗力,想象力和积极态度变得至关重要。

5

无论你喜不喜欢,你的大脑总会产生想法。您可以控制它们,也可以由它们控制它们。要控制它们,你必须意识到自己的意识。

6

本书的核心思想是培养旁观者的心态,并像旁观者一样观察自己的想法。

7

在开放空间中,杂草的最佳方法是种植作物。

大脑不喜欢活在当下 - 或者至少它不喜欢被迫活在当下。感觉目前没有问题,它总是喜欢解决问题。如果你没有给它一个问题,它会自己发现问题。这是大脑的本质,这不一定是坏事。

8

冥想可以减慢大脑的速度,将其恢复到现在,并挤掉与手头任务无关的信息。总而言之,冥想练习可以减慢大脑的速度并使注意力更强。一旦你专注于成为一种习惯,你就可以节省大量浪费在无用思考上的时间并提高效率。

9

专注而不是强制性

当他们“不断地回想起来”时,他们已经注意到他们的大脑已经消失了。

10

在我看来,最重要的冥想时刻是当你发现自己开始分散注意力并将其拉回来并将其恢复到平静的时刻。在这个时候,你身体的旁观者正在成长并且越来越强壮。你的意志也很坚强,将是人类最宝贵的品质,它可以使我们抵抗许多诱惑

11

首先做(做),观察(观察)时观察,然后纠正(正确),重复此操作,并不断提高水平。

12

当我们专注于学习过程并在现在生活时,我们将忘记判断,自然不会有情绪反应。请记住,判断自己不是学习的一部分。

13

我们的目标只是向我们提供方向,而不是提醒我们距离目的到底有多远。如果我们总是想到我们离目标有多远,我们就会变得焦虑和纠结。很难把重点放在现在,自信会受到很大影响,我们会觉得自己失败了,我们的斗志正逐渐被消耗掉。

14

一旦目标更加现实,你就不会感到沮丧或不耐烦,也不会考虑它。您可以将更多精力投入到目标中并更有效地工作。你不会太在意时间,因为你会觉得整个过程都很愉快。这是一个双赢的结果。

15

只要你每天都做冥想,你就更有可能成为旁观者,你的意志力会更强,然后你就会发现关闭那些没有帮助的想法并不困难。

16

当有人向我们表达愤怒时,我们最直接的反应是愤怒愤怒。但情绪就像一面镜子,两者之间形成了一个积极的循环。

17

如果你总是想着未来,总是渴望将来会发生什么,你会觉得当前的工作是一种折磨,你为将来做某件事而付出的代价,这种心态会极大地扼杀你。时间,花费你的精力并不利于你完成目前的情况。

18

人类天生具有扩张的冲动,这已被写入我们的DNA中。

19

她只希望在很长一段时间内独自发现自己,她也希望有机会接触不同的文化,并与不同文化的人交流。

20

变化本身意味着增长,变化是人类的本质。

21

如果你想在遇到困难时平静地面对,你通常需要多练习。要练习更多,你必须先到现场。一旦你理解了这个事实,你就会将逆境视为改善自己的机会。

22

“错误”这个词本身不应该存在。我们所说的“错误”实际上只是让我们前进的工具。

第453天

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